【禁酒２１日目】道は半ばだが、朝活が禁酒に効いている

おはようございます。かど吉です。

今日は月曜日。
一週間のスタートですね。

今日は少し朝のルーティンを変えてみて、通っているスポーツジムのコワーキングスペースでブログを書いております。

さて、昨日で禁酒３週間を達成しましたー！

まだまだこれからですが、習慣化の第一歩と言われる３週間をクリアできて嬉しいですね。

これまで何度も禁酒を試みてきたのですが、今回は調子が良い気がします。

強い飲酒欲求が出てくることも少なく、あまりストレスなく生活が出てきています。

ここで一度立ち止まって、今回の禁酒の取り組みを整理してみようと思います。

グレート・ロックインを10月19日からスタート

なぜ、僕が禁酒しようと思ったのか。

それは、このまま行ったら間違いなくアルコール依存症になると思ったからだ。

ちょうどコロナ禍に入った５年ほど前から、少しずつ飲酒量が増えた。

特にここ３年くらいは異常な飲酒量だったと思う。

このままだとまずいという気持ちと、何より人生が壊れていく恐怖が日に日に強くなって行った。

しかし、それと同時に飲酒量は右肩上がり。

どうにかしてこの状況から抜け出したいと思い、さまざまな書籍、動画などを見る生活をしていた時に、グレート・ロックインという海外で流行している自己改善トレンドを知った。

グレート・ロックインとは

簡単に言えば、年末までの数ヶ月間、自分の人生を立て直すために本気で集中する期間。

僕はたまたま好きでよく見ているYouTubeチャンネルで知った。

その動画では、10月から年末までの３ヶ月間姿を消して全力で集中する期間を設けろ、というものだった。

そして、必ず守るべきルールは３つ。

・禁酒
・瞑想15分
・運動30分

これらはグレート・ロックインの期間中は何があっても守るべきルール。

ちょうど直近で禁酒チャレンジを行い、１週間で挫折したばかりで気持ちが沈んでいたが光が見えた。

これにかけてみよう

この酒にコントロールされている生活から、とにかく抜け出したかったんだと思います。

追加ルールは最大３つまで　

禁酒、瞑想15分、運動30分に加え、最大３つまでルールを追加して良いという設定でした。

しかし、YouTube動画ではこう続きます。

むやみに追加ルールを増やすのはオススメしない。

あれもこれもと欲張ると中途半端になってしまい、やりきれない項目が出てきて挫折してしまう可能性が高くなるというのが理由のようです。

たしかに、この３ヶ月で変わりたい。

しかし、重要なのは３ヶ月経った後も成長していくこと。
禁酒をはじめとする良習慣を継続していくことだ。

僕は２つだけルール設定をしました。

・朝５時起床
・ブログ30分作業

起床時間が早くない僕にとって、朝５時起床というのが一番のミッションでしたが、強い気持ちで設定しました。

自分との約束を守ることは強い達成感を生む

禁酒３週間、そしてグレート・ロックインも開始して３週間。

いまのところ、グレート・ロックインで決めたルールは全てクリアしています。

特に意識しているのは20点でもいいので継続すること。

特に、ブログや瞑想。

これは完璧を目指してしまうと継続が難しくなりそうなので、目を閉じるだけで20点、ブログのネタを考えるだけど20点という感じでやっています。

５時起きや、禁酒は20点というのが難しいところですが、５時に起きできなくても他タスクを確実にこなすとか、禁酒はノンアルコールビールはOKとかですかね？笑

いずれにせよ、今のところは順調です。

自分との約束を守るって、なかなか実行できていなかったんだなぁと痛感しているのですが、逆に自分との約束を守ったときの達成感も強く感じています。

まだ道半ば。

多くを語れるほど積み重ねていませんが、今日も一日自分で決めた約束を守れるように楽しく生きたいと思います。

では、今週も頑張りましょう。

ありがとうございました！

すすむ

元地銀マン・現大手企業サラリーマン柔術家

はじめまして！38歳のサラリーマンで２児のパパ、すすむです。

私の人生の前半戦は、完全に「野球」でした。歴20年。のちに世界最高峰の舞台へ羽ばたく日本人選手や、日本プロ野球でタイトルを総なめにするような天才たちと、同じグラウンドで泥にまみれて切磋琢磨してきました。その甲斐あって、高校・大学は学費一銭も払わずに進学。しかし、野球に全てを捧げた代償として、当時の学力は「中卒レベル」でした。

そんな私が引退後、地方銀行へ入行し、30歳で国内大手企業へと転職。一歩一歩、自分の力で人生を切り開いてきました。

現在は、大手企業で働きつつ「家族との時間」を何よりも大切にしています。そして、組織に依存しすぎず、自分の力で本当の自由と幸せを掴み取るために、このブログを開設しました。

今は、日々をより良く、幸せに生きるための実験室。 朝活、ゆる断酒、筋トレ、柔術、ダイエット、節約、健康（サバ缶最高です）、家庭菜園など、自分が試して良かった「人生の戦闘力を上げる知恵」を、同じ30代のビジネスパーソンに向けて全力で発信していきます！