RIZAPに通ったことが今の自分の原点

おはようございます。
かど吉です。

今朝も５時に起床しました。

トイレに行き、流れでトイレ掃除
歯を磨き、体重を測った後に、水を飲む
お湯を沸かして、コーヒーを淹れて
朝シャンと並行して、風呂掃除
最後はコールドシャワーは１分

これが最近のルーティンです。

これで大体、30分くらい時間が経過しているので、
いつも５時30分頃からブログを書き始める生活をしています。


昨日から（笑）

先月から禁酒やら、早寝早起きやら生活習慣の改善を図っているのですが、ブログも楽しみながら習慣化させていきたいですね。

こんな僕ですが、生活をしていくうえで基本となるマインドの根底にある考えがあります。


それは、RIZAPです

もう８年前になりますが、前職を退職するタイミングでRIZAPに入会しました

筋トレを中心に、食生活の管理をトレーナーの方にサポートしてもらって、
７ｋｇくらい減量に成功した記憶があります。

当時、８０kgくらいあったと思うので、７３kgまで減量できたと思います。

トレーニング期間の記憶は薄いんですが、たしか１〜１ヶ月半くらいだったような気がします。

細かい記憶は薄いものの、あのときRIZAPで経験したことが日々の生活にも生かされているなーって思うんですよね！

日々の積み重ねが大事

RIZAPでは、週２回程度の筋トレと、毎日の食事管理が基本メニューでした。

筋トレは、スクワットを中心とした下半身トレーニングの印象が強いですね。

後ろからトレーナーの方がサポートしてくれるので、毎回自分の限界を超えるてレーニングを行いました。

本当にキツかったので、帰りの地下鉄に向かう階段で、小鹿のようにヨロヨロ歩いていたことだけは鮮明に覚えています。

他にも、ベンチプレスなどの上半身トレーニングもあったと記憶していますが、これは印象が薄いです。

やはり、下半身トレーニング。
これが本当にキツかったですね。

そして、僕が１番重要だと思ったことは、

食事管理

です。

毎食、食べたものを写真に撮り、アプリに送っていたと記憶しています。

もちろんトレーナーにも共有されており、定期的にアドバイスをもらっていました。

ダイエットをするうえで僕が学んだことは、

食事が８割、運動２割

これは僕の感覚ですが、その後の人生でも自己流ダイエットをした際、運動をどれだけしても、一時的には水分が抜けて体重は落ちますが、食事をすればすぐに戻ってしまいます。

逆に、食事を適正なカロリー、栄養素で摂取していると、緩やかに体重は減少していきました。

体調によっては、ほぼ横ばいで体重が推移することもあると思いますが、
そんな時は運動です。

おすすめはスクワット。

筋肉量が多い部位なので、自分の体重でスクワットを行っても、十分な効果が見込めます。

よく、摂取カロリーを、消費エネルギー以下にすれば痩せると言いますが、
僕はこれを意識すると疲れてしまうので、

これだけ食べれば体重が翌日増えるな
このメニューだと沢山食べても体重に変化がないな
筋トレを入れると、体重が減るな。代謝が良くなっているのかな

など、自分の体の変化を敏感に観察するのが好きです。

体重計はアプリと連動したものを使っているので、毎日確認しています

食事については、基本1日２食。
３食食べる時は、運動を組み込むみたいな感じです。

小さな意識の積み重ねが、すごく大切になる。

RIZAPで結果にコミットできた経験は、その後の様々な生活の場面でも応用できているのではないかな、と思っています。

目標を立てて、努力を積み重ねることは楽しい

RIZAPで痩せてから、僕は色々な趣味を探しました。

ゴルフもやったし、フルマラソンにも出たし。

運動系が多かったですが、結果にコミットするためには、毎日コツコツ努力を積み重ねなければいけないだなと学びました。

やる気が出ない日もあったりしますが、そんな時は

５分だけやろう！
◯◯に関連した本を読もう！
ストレッチだけでもしよう！

など、少しでも目標として掲げていることに関連したアクションをするのが大事なんだと思っています。

特に運動系だったら、徹底的に休息する日なんかがあっても良いですよね。

ブログだったら、投稿はしないけど、ネタ探しや下書き、他のブログを見て研究とかも立派な積み重ねなんだと思います。

最近、新しいスポーツジムに契約して、とても充実した日々を過ごしているのですが、
それもこれもRIZAPの経験が根底にはあるよなー、と思ったので、RIZAPの思い出について軽く書いてみました。

今度、僕が通ってきたスポーツジムの特徴・比較なんかも書けたらと思います。

では、これから朝のトレーニングに行ってきます！

皆さんも、良い１日をお過ごしください。

ありがとうございました！

すすむ

元地銀マン・現大手企業サラリーマン柔術家

はじめまして！38歳のサラリーマンで２児のパパ、すすむです。

私の人生の前半戦は、完全に「野球」でした。歴20年。のちに世界最高峰の舞台へ羽ばたく日本人選手や、日本プロ野球でタイトルを総なめにするような天才たちと、同じグラウンドで泥にまみれて切磋琢磨してきました。その甲斐あって、高校・大学は学費一銭も払わずに進学。しかし、野球に全てを捧げた代償として、当時の学力は「中卒レベル」でした。

そんな私が引退後、地方銀行へ入行し、30歳で国内大手企業へと転職。一歩一歩、自分の力で人生を切り開いてきました。

現在は、大手企業で働きつつ「家族との時間」を何よりも大切にしています。そして、組織に依存しすぎず、自分の力で本当の自由と幸せを掴み取るために、このブログを開設しました。

今は、日々をより良く、幸せに生きるための実験室。 朝活、ゆる断酒、筋トレ、柔術、ダイエット、節約、健康（サバ缶最高です）、家庭菜園など、自分が試して良かった「人生の戦闘力を上げる知恵」を、同じ30代のビジネスパーソンに向けて全力で発信していきます！