2026.06.30

夏が来る。多汗症に悩む人に捧げる私の実体験

かど吉

おはようございます。
2026年6月30日の朝です。

数時間前、ワールドカップで日本代表がブラジルと対戦しましたね。
結果は２対１で惜しくも敗戦だったようです。

サラリーマンすすむはもちろんスヤスヤ寝ておりました。
日本代表が勝ったら嬉しいですが、それよりも自分の幸せが最優先！

ということで、今朝も５時起床。
朝活ぶちかましてきましたよーーーー

今朝は公園でラジオ体操第一！
瞑想！
天気も良く、心地よい朝日の光を浴びながら1日のスタートを切ることができました！

ということで今日は、真夏の猛暑直前！
多汗症歴38年のすすむが、汗っかきの方々に少しでも良い夏を過ごしてもらえるよう精一杯実体験を交えながら夏の汗対策について語っていきたいと思います！

多汗症ってつらい！僕は頭と顔が汗っかきエリアです

代謝が良いって本来最高ですよね。
ただ、限度ってもんがあります。
止まらんのですよ。多汗症の汗は！

部活で走り込みしてるとき、

『お前、シャワーでも浴びてきたのかよ（笑）』
と、上級生に言われてました。

その上級生はチビで性格悪くて、野球も下手くそだったので今でも抹殺したいのですが、それはさておき。

多汗症ってつらいですよね。
焦れば焦るほど汗が噴き出てくる。あれなんなんですかね（泣）

いまだに汗っかきの私ですが、ここ最近は汗をかいても気にならなくなりました。
狙ってやってきたわけではないのですが、多汗症なんか気にしねーぜ！
と思えるようになったマインドセット＋行動を紹介しますね。

とにかく汗をかけ！体内からすべての汗を絞り出せ！

はい。
出すんです。汗を。

僕が汗っかきで嫌だったことは、

「え？こいつの汗やばくない？」
と相手が引くくらい汗をかいている瞬間でした。

マジでやばいんですよ、僕の頭から出る汗の量（笑）

髪の毛とかビショビショになるし最悪なんです。
ハンカチ王子とかいましたが、僕はアンチです。

ハンカチなんかじゃ足りねー！バスタオル持ってこい！
そう本気で思ってました。

話を戻して、汗かき対処法。

とにかく汗をかく！

科学的根拠とかは分かりませんが、僕の場合これが結構良かった。

狙ってやったわけではないのですが、
サウナ
日帰り温泉
ブラジリアン柔術

これらの趣味は、とにかく汗が出ます。

汗っかきの人って、なるべく汗をかかないようにすると思うんです。
汗かいてるの見られるのって抵抗あるじゃないですか。

けど、それって逆効果な気がするんですよね。
思い切って汗をかく。
汗をかいても大丈夫なんだという環境に身を置く。

これが意外と精神的にも良い気がしてます。

自ら汗をかく習慣がなかったときは、夏になると夜ひどいくらいの寝汗に悩まされていました。枕なんかびしょびしょで（笑）
しかし、今では快適に寝れています。

汗をかく手段は何でも良いと思いますが、

「汗をかいても恥ずかしくない」

と思える環境を見つけてみてください。

ちなみに、最も感じてることは運動をして汗をかくのがベストだと思ってます。

僕が趣味でやっているブラジリアン柔術は、相手と組み合う競技です。
なので、いるんですよね体臭がキツい人。
自分の体臭って気づかないので、僕も人のこといえないかもですが（笑）

でも、最近気づいたんです。
ブラジリアン柔術を継続している人って、いつのまにか体臭が消えるんです。

科学的根拠はなく、エビデンスは僕の嗅覚でしかないですが（笑）

汗腺（かんせん）を制するものは体臭を制す

根拠はないのですが、これは僕の仮説です。

汗腺（かんせん）とは、毛穴とはまた別のもので、体の中から汗を分泌するための専用の管（穴）のことです。

ちなみに、汗腺は２種類あるみたいです。

エクリン腺
体のほぼ全身にあって、主に体温調節のために出すサラサラした汗の穴。今回の「多汗症」でドバドバ出るのは、基本的にこっちの汗腺。

アポクリン腺
脇の下や耳の穴など特定の場所にだけあって、ちょっと脂っぽくてニオイの原因になりやすい汗の穴。

汗を出しまくることで、体温調節の機能を持つエクリン腺を正常な状態にする。

さらに、ニオイの原因になるアポクリン腺のツマリを取り除くことができる。

仮説思考って楽しい！！！！（笑）

なんとなく、サウナや温泉よりも運動で発汗した方が恩恵ありそうですね。

まとめ：運動じゃ！サラリーマンこそ運動じゃ！

気づきました。

汗を大量にかくのが嫌なんじゃない。

「汗くさそう…」

って女子から思われるのが嫌なんです。

タバコ、酒を控えることも大事。
食事も大事。

だけど何より、運動で汗をかきまくること。
これこそが本質！（な気がします）

すすむオススメは、真夏に長袖長ズボンでジョギング＋散歩を繰り返すことです。

疲れたら歩く、走れそうだったら走るの繰り返し。
10分もすれば汗が出始め、20分を超えれば滝汗です（多汗症の私は笑）

滝汗の後の水は最高に美味しいですよ！

たくさん汗をかいて、健康的な最高の夏にしましょう！

少しでも参考になってくれれば嬉しいです。